剛好就能多活10年

10 Tips : må bättre och lev 10 år längre

瑞典醫生傳授的北歐養生指南

作者:伯蒂爾.馬克倫德

原文作者:Bertil Marklund

出版社:NB專案

出版日期:2017-07-01

條碼:9789866841880

ISBN/ISSN:9789866841880

定價:250元

購買電子書

數量 + -
內容簡介

丹麥人擁抱hygge心滿意足的幸福學;挪威人投入friluftsliv野外的自然生活;瑞典人則重視lagom——保持「剛剛好」的生活平衡。 

北歐人的做事方式以化繁為簡著稱,在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生,認為簡單而直覺性的保健小書對大眾最有幫助。他以最新的醫學研究、僅一百多頁的篇幅,全面又簡潔地告訴讀者該注意的十個保健方向,避免造成身體發炎:發炎是如何生成、造成什麼後果,以及我們該如何強化體質——戰勝發炎,就能增加延年益壽的機會。 

 

瑞典人最喜愛的一句諺語「不多不少,剛剛好就是最好」(Lagom är bäst)。Lagom意思是「適度、均衡」,本書把這種北歐人的智慧應用到健康養生上——從睡多少小時到做多少運動才是適量;又或是透過改變生活習慣來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮——你不需要走至極端也能活得健康,小而簡單的改變,就能達致更快樂、更健康的人生。馬克倫德醫生也打破過去大眾的一些誤解,例如喝咖啡實際上有助促進健康、維生素D不足較皮膚癌所造成的死亡率其實更高等等。 

 

本書建立在兩個不同的觀點上,為你提供自己可以執行,讓你感覺更良好,促進健康生活的措施。同時,本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康,本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。 

 

研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上,而透過重塑生活方式,就是能多活十年(或更久)的關鍵。

作者介紹

Bertil Marklund(伯蒂爾.馬克倫德) 


醫學博士、研究員、作家、一般內科教授、公共衛生專家。他以一般內科醫師身分為患者看診,並擔任研究員達四十年之久。他在哥德堡大學(Gothenburg University)擔任教授職,並擁有該校博士學位。他的第一本著作主題為症狀與補救措施,於一九八○年出版,並獲指定成為全國醫療體系負責電話諮詢專線護士的參考用書。目前,他與妻子定居於瑞典的維納什堡(Vänersborg)。 

 

 

譯者簡介: 郭騰堅

 
1986年出生於臺中市,臺灣大學英國文學學士,瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士,瑞典商務院(Chamber of Commerce)認證譯者,現居斯德哥爾摩。譯有《四百歲的睡鯊與深藍色的節奏 》(網路與書)、《永不拭淚三部曲》(Torka aldrig tårar utan handskar)(三採文化出版) 與《我,跟自己拚了!》(Bli best med mental trening)(三採文化出版)等書。

好評推薦

推薦人 
吳若權(作家、廣播主持、企管顧問) 
邱泰源(臺大醫學院家庭醫學科教授) 
凃翠珊(《北歐四季透明筆記》作者) 
蔡欣潔(北歐老年照護考察特使) 

 

目錄規格

前言 
哪些因素,決定你的壽命? 

TIP 1 運動的修復力量 
TIP 2 給自己一點復原的時間 
TIP 3 睡眠充足,身體強壯 
TIP 4 適可而止,不過量的日光浴 
TIP 5 健康的膳食 
TIP 6 選擇正確的飲品 
TIP 7 注意體重 
TIP 8 口腔健康,帶來整體健康 
TIP 9 當個樂觀主義者 
TIP 10 我們都需要彼此 

結語:從今天起! 

致謝 
相關學科知識與參考文獻

購買電子書
×