◎ 歐陽靖的馬拉松哲學

第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步，分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事，全書滿滿的正面能量，讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步！

◎ 我的跑步人生告白
最真摯、最感人的跑步心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到開始起跑、撞牆、重生，最終體驗跑者的愉悅感。

◎ 寫給跑步新手的入門指南
起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析⋯⋯13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能跑下去。

◎ 創造完美跑步生活
春夏秋冬跑步時尚穿搭配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食⋯⋯專為喜愛跑步的妳量身打造。

◎ 讓自己繼續跑下去
把跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一名有出息的慢跑女子！

◎ Special Feature
跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表⋯⋯and more！

◎ BONUS
隨書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。

我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。
我從小運動神經就差，打籃球投不進球、踢足球踢不到球……如果全班有21個同學，
而校慶大隊接力每班要派20人，我絕對就是被刷掉的那1人。

連我都能跑了，妳一定也可以！—— GinOy 歐陽靖
RUN! GIRLS RUN!
在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到，
直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里…
我才發現，自己原來有這麼大的力量。

我曾經胖到70幾公斤，也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。
我曾經對生命絕望，曾經自卑而懦弱，曾經看不到陽光。
但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去，
我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。

剛開始，我連一公里都跑不完；
跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。
現在，我不但完成了42.195公里全程馬拉松，還愛上了長跑，甚至進而改變了人生態度。
我還在學習中，但連我都可以跑了，妳一定也可以！

——歐陽靖GinOy
這本書裡有什麼？
我與我的人生故事、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、
13 套暖身與收操動作教學、17 句跑者勵志名言、跑服跑鞋運動內衣大解析、
適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等，
以及滿滿的正面能量 ：）

作者簡介｜歐陽 靖

英文名Gin Oy，出生於1983年9月7日台灣台北市，母親是台灣資深演員譚艾珍。家庭經歷特殊，父母皆為動保社運人士，曾飼養數百隻流浪狗。 青少年時期罹患重度憂鬱症長達六年後痊癒。做過夜店服務生、時尚雜誌編輯、相片沖印師，現職為職業作家、模特兒、講師。

出版著作有長篇科幻存在主義小說《吃人的街》、攝影圖文書《我們，都是末日殘存者》。曾以造型師身份入圍第四十二屆金馬獎最佳造型設計。

模特兒經歷有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。

興趣是寫作、Video Game、社會議題、台灣獨立音樂。

Facebook專頁：https://www.facebook.com/ginoy0907

微博：http://weibo.com/ginoy

【感動推薦】

索南東珠（知名體適能教練）｜飛小魚（馬拉松作家）｜陳彥博（極地超馬運動員）

張鈞甯（藝人）｜張嘉哲（田徑馬拉松國手）｜譚艾珍（媽媽、知名演員）｜關家良一（日本超馬名將）

【路跑團體 Amazing Crew 成員 一致力挺】

Andy（勘履者執行長）｜Elmo（Juksy線上潮流雜誌創意總監）｜Ken（單車團體nabiis創辦人）

Mr.Q（MJF品牌主理人）｜馬克媽媽（My Dog我の狗雜誌總編）｜徐裴翊（三立新聞主播）

CONTENTS目錄

推薦序

01 奔跑，讓我變勇敢了！（馬拉松作家  飛小魚）

02 人生就是一場馬拉松田徑（馬拉松國手  張嘉哲）

03 陽光勇敢快樂地向前跑吧！（歐陽靖ㄚ母  譚艾珍）

04 TO: 隊長 歐陽靖（路跑團體Amazing Crew成員）

前言

PART 1  女性的自信與堅定-馬拉松帶給我心理層面的影響

PART 2  我與我的人生馬拉松

2-1起跑線

2-2撞牆期

2-3再生氣

2-4跑者的愉悅感

PART 3  打造完美的跑步生活

3-1跑步時尚穿搭

3-2跑鞋與跑步之間

3-3女生和運動內衣

PART 4  跑步新手入門指南

4-1起跑前暖身

4-2跑步後收操

4-3跑步姿勢大解析

PART 5  適合跑者的幸福小料理

5-1馬拉松跑者飲食準則

5-2 療癒身心的跑者飲食

PART 6  讓自己繼續跑下去

6-1讓跑步變好玩

6-2女孩們，妳是為了什麼而跑？

BONUS

01：跑步疑難雜症

02：世界各地馬拉松行程表

SPECIAL FEATURE

A. 阿靖哥的台北私房跑步路線

B. 建議女生的一週運動計畫

C. 女生瘋路跑！–– 路跑賽前要攜帶的物品