通了就長壽

吳大真生活養生書

作者:吳大真◎著/小瓶仔◎繪

出版社:大塊文化

出版日期:2012-05-01

條碼:9789862133354

ISBN/ISSN:9789862133354

定價:280元

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內容簡介

中醫養生的最高境界,就在於一個「通」字:經絡血脈要通達;運化排泄要通順;心情氣志要通暢。一個「通」字,決定了我們的健康。 現在很多人一提到養生,就想到花錢補這補那的,其實這是沒有什麼效果的,而最不花錢、最有效的生活習慣,他們卻置之不理。

 

現為大陸養生節目「名嘴」的吳大真,把艱深的中醫學,融入日常生活的作息之中,少掉中醫古籍文言文的隔閡,整個兒的活靈活現的變得深入淺出,即便是平民百姓,若是有心注重健康,養生也一樣輕而易舉可以做到。 比方說,告訴大家一個泄怒的好辦法,並不是有怒火,壓抑起來就能夠解決問題,當要爆發脾氣的時候,轉身出去,到廁所去排一次小便。

 

中醫講人的氣是運行於血脈中的,是靠體液向上托著的,而小便時,可把一些多餘的體液排出於身體之外,這樣氣血自然要下落,來補充排出的液體的這個空間。 所以當小便完了之後,就給了自己一個充裕的時間,讓自己考慮這個事情應該怎麼做?該不該發脾氣?以小便制怒法,是從生理上調整了肝熱上沖的情況,使肝熱有一個下降的餘地。看,果然馬上可以體驗,又實用的好辦法!

作者介紹

吳大真

 

北京中醫藥大學碩士班導師 北京前同濟醫院院長 中國保健養生協會會長 1942年生,畢業於北京中醫藥大學,師承中醫泰斗秦伯未先生,對中醫學有精湛的造詣,為大陸57家電視台熱門養生節目講師。

目錄規格

目錄

又是一年冬至日 / 吳大真 自序

第一講 習性養生:改變不良習慣,就能遠離疾病
穿衣戴帽的養生
露的不是性感,是疾病 / 穿衣需要「厚此薄彼」/ 穿衣當「入鄉隨俗」
飲食有節怎麼節
健康潛藏於飲食節制 / 食不言,寢不語,收斂心神 / 少食是一帖良方 / 生冷不嘗,身體必強 / 早食宜早,晚食不宜遲
識「食悟」者為俊傑
藥療不如食療 / 寒者熱之,熱者寒之 / 熱燥涼靜,可辨食物五性
七味調和最重要
七味偏嗜,疾病將至 / 四季七味,各有側重 / 南甜北鹹,東辣西酸 / 素食,並非人人都適宜
壺中有乾坤,養生也養病
勸君少進一杯酒 / 飲酒要選對時間,避開早上與晚間 / 健康飲酒,就飲米酒
睡得香,壽而康
夜不眠,傷肝膽 / 睡好「子午覺」,精力充沛一整天 / 五臟不和入眠難
謹防「房勞」過度
縱慾絕慾皆不可取 / 健康節慾 / 三十而娶,二十而嫁,晚婚最健康
第二講 生態養生:健康來自原生態
道家自然養生啟示
順應自然天人合一 / 辟穀,不同尋常的「饑餓養生術」 / 呼吸吐納,擷取大自然能量
養生跟著月亮走
月亮盈虧影響人體健康 / 月缺無光時,當補氣養血 / 月圓漲潮時,注意宣洩自己的情緒
養生跟著太陽走
萬物生長靠太陽,陽虛就用陽光補 / 十二時辰的分段養護養生法 / 二十四節氣的「二至、四立」養生法
第三講 體質養生:根據體質養生不生病
陽虛體質火力不足
陽虛體質的自我判斷與危害 / 戒掉不良生活習慣 / 二湯二粥,溫脾暖腎補心陽
陰虛體質火力過旺
容易上火,小心陰虛 / 不上火,從「節用」開始 / 海參改善陰虛的太沖穴與海參百合羹
氣虛體質有氣無力
攬鏡自照觀氣色 / 改掉過勞習慣,拒絕氣虛同行 / 調補脾胃,自然中氣十足
其他常見體質
血虛體質,黃當歸羊肉湯調補氣血,健康自然來 / 雙花西米露解氣鬱,氣順鬱自消 / 痰濕體質昏昏欲睡,芡實蓮子苡仁湯 / 當歸田七烏雞湯,活血化瘀改善瘀血體質
第四講 順時養生:四季該如何養生
春養肝正當時
春三月養肝,「放」即是養 / 懷春而不傷春,別讓抑鬱網心 / 早春養生,捂捂更健康
夏養心是關鍵
夏日回避太陽不可取 / 炎炎盛夏,中暑走開 / 寒證,夏季是治療陽虛證的絕佳時機
秋養生無外其志
收斂神氣,不外散精氣神,就是「無外其志」 / 燥邪是皮膚的最大敵人 / 護「肺」把好第一關,護鼻
冬養生,無擾乎陽
擾動陽氣是冬季養生大忌 / 讓哮喘患者安然過冬 / 春睏秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月
第五講 情志養生:學會做自己的心理按摩師
笑治百病,過喜心受損
喜為心志,不妨用喜治 / 大喜過望,樂極生悲 / 以恐勝喜,安定心神
怒生百病,制怒能長生
暴跳如雷當心氣血逆亂 / 生悶氣小心肝氣鬱結 / 何必忍無可忍
其他常見的情志病
原來只不過是虛驚一場 / 用喜療悲 / 激怒法,使憂思得到解
第六講 上班族養生
久坐傷骨
風池穴,治療頸椎病首選 / 棗泥山藥糕,清除落枕困擾
過度用眼
白朮陳皮豬肚湯,祛除眼袋不用愁 / 桑菊茶,眼睛不再乾澀 / 黑豆枸杞湯,祛除黑眼圈
皮膚問題
香菇燉雞,祛除黃褐斑 / 枇杷銀耳粥,除痘有良效 / 馬齒莧炭灰,可治療臍炎