從現在開始請每天對著鏡子說「我值得」, 就算用演的,也要演到你可以真心相信的那一天

你值得擁有一切你想要的

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因為我曾有過憂鬱症的經歷,所以很害怕再回到當時生病時的狀態,該如何適時的紓解壓力、排解不必要的情緒,一直都是我很重視的事情。由於我知道大腦總會記得情緒比較濃郁、比較負面的事情,所以,需要試著以其他情緒取代這些負面想法。例如我以前曾用憤怒取代負能量,目的是為了要取代負面情緒與壓力,但後來發現到,其實最好的改善方式,還是正面、快樂、夢想、希望的情緒去取代最為有效。一開始嘗試取代負面情緒眞的非常難,也因為困難讓我開始做了一些練習,就是練習快樂。 

 

快樂是需要累積的。我們經常執著於不相信自己値得擁有,每當有人稱讚自己時,總是會感到不好意思、不太願意勇敢接受讚美,若長期處於不相信的情況,往往之後只會剩下沒自信、悲傷的情緒,而且這樣的情緒將會慢慢累積。我因為很害怕發生這種情況,想起在憂鬱症期間曾經看過瑪莉莎皮爾(Marisa Peer)的書,她是英國專做心靈療癒的催眠治療師,書中分享了很多經驗,當中有個練習就是「我値得擁有」。

 

 

 

當我很憂鬱甚至找不到其他情緒取代時,便會開始做這個練習,也就是不停的吿訴自己「我値得」。練習方式可以寫下來,或是用手機拍下自己說「我値得」、「我可以」的影片,因為當以第三者角度看待自己時,會產生不一樣的感受。這方式對我的影響很大,即使我一出道就有代表作,緊接著還有其他作品也受到粉絲支持,對於旁人來說也會覺得我一路都很幸運,但是,當我自己看待這樣的狀態時,還是偶爾會產生自卑感,甚至會自我懷疑,迷惘於會不會我只剩下幸運而已? 

 

如此不安、憂慮、擔心的負面情緒,尤其容易在我開案作專輯時滋生,此時要面對周邊蜂擁而來的各種聲音,像是會不會有取代〈天后〉的另一代表作?會不會嘗試新的曲風?種種意見很容易打亂我的節奏,也讓我的心產生拉扯,這時很濃郁的情緒多是慌張與擔心,我不知道怎麼做才是對的,也擔心若是做了過多的改變,會有人說怎麼以前的陳勢安不見了。 

 

後來我發現擔心的原因就是濫用了你的想像力這項天賦。人跟動物最不同之處,就是我們都有預想未來的可能性,也算是種超越時空的能力吧。我曾經寫下內心十分擔心的事情,後來發現百分之九十都不會發生,感覺我就是在濫用想像的天賦與穿越時空的練習而已。因 此,我後來在開案新專輯時會隔絕這些聲音,但還是會詢問大家想聽想看什麼內容,將這些當作參考値就好,再問問自己內心究竟想做什麼風格的專輯,我學會了放棄不必要的擔心。 

 

也因為嘗試了「我値得」練習,慢慢開始看淸了一些內心糾結的卡點,也發現到有些人會執著在過往的負面情緒並且殘留於心。還記得曾有朋友不開心的說,五年前的某人曾經跟他有金錢方面的紛擾,但我聽到後的反應是,你讓五年前的某人控制你到今天眞的好可憐!我是很刻意地說這些很刺耳的話。理由在於,很多人都背負著不必要的行李在身上,對於某些人事物特別敏感而不自知,被刺激後才恍然大悟,請不要讓這些人事物繼續控制自己的人生!若是那麼輕易被操控,那還要如何去追求夢想,如何過想要的人生呢? 

 

懂得如何丟棄不必要的東西,非常重要,但相 信自己値得擁有想要體驗的人生更重要,從現 在開始請每天對著鏡子說「我値得」,就算用 演的,也要演到你可以眞心相信的那一天,你 會發現「我値得」這三個字的魔力。

 

【書籍資料】
你值得擁有一切你想要的

 

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