因為我曾有過憂鬱症的經歷，所以很害怕再回到當時生病時的狀態，該如何適時的紓解壓力、排解不必要的情緒，一直都是我很重視的事情。由於我知道大腦總會記得情緒比較濃郁、比較負面的事情，所以，需要試著以其他情緒取代這些負面想法。例如我以前曾用憤怒取代負能量，目的是為了要取代負面情緒與壓力，但後來發現到，其實最好的改善方式，還是正面、快樂、夢想、希望的情緒去取代最為有效。一開始嘗試取代負面情緒眞的非常難，也因為困難讓我開始做了一些練習，就是練習快樂。
快樂是需要累積的。我們經常執著於不相信自己値得擁有，每當有人稱讚自己時，總是會感到不好意思、不太願意勇敢接受讚美，若長期處於不相信的情況，往往之後只會剩下沒自信、悲傷的情緒，而且這樣的情緒將會慢慢累積。我因為很害怕發生這種情況，想起在憂鬱症期間曾經看過瑪莉莎皮爾（Marisa Peer）的書，她是英國專做心靈療癒的催眠治療師，書中分享了很多經驗，當中有個練習就是「我値得擁有」。
當我很憂鬱甚至找不到其他情緒取代時，便會開始做這個練習，也就是不停的吿訴自己「我値得」。練習方式可以寫下來，或是用手機拍下自己說「我値得」、「我可以」的影片，因為當以第三者角度看待自己時，會產生不一樣的感受。這方式對我的影響很大，即使我一出道就有代表作，緊接著還有其他作品也受到粉絲支持，對於旁人來說也會覺得我一路都很幸運，但是，當我自己看待這樣的狀態時，還是偶爾會產生自卑感，甚至會自我懷疑，迷惘於會不會我只剩下幸運而已？
如此不安、憂慮、擔心的負面情緒，尤其容易在我開案作專輯時滋生，此時要面對周邊蜂擁而來的各種聲音，像是會不會有取代〈天后〉的另一代表作？會不會嘗試新的曲風？種種意見很容易打亂我的節奏，也讓我的心產生拉扯，這時很濃郁的情緒多是慌張與擔心，我不知道怎麼做才是對的，也擔心若是做了過多的改變，會有人說怎麼以前的陳勢安不見了。
後來我發現擔心的原因就是濫用了你的想像力這項天賦。人跟動物最不同之處，就是我們都有預想未來的可能性，也算是種超越時空的能力吧。我曾經寫下內心十分擔心的事情，後來發現百分之九十都不會發生，感覺我就是在濫用想像的天賦與穿越時空的練習而已。因 此，我後來在開案新專輯時會隔絕這些聲音，但還是會詢問大家想聽想看什麼內容，將這些當作參考値就好，再問問自己內心究竟想做什麼風格的專輯，我學會了放棄不必要的擔心。
也因為嘗試了「我値得」練習，慢慢開始看淸了一些內心糾結的卡點，也發現到有些人會執著在過往的負面情緒並且殘留於心。還記得曾有朋友不開心的說，五年前的某人曾經跟他有金錢方面的紛擾，但我聽到後的反應是，你讓五年前的某人控制你到今天眞的好可憐！我是很刻意地說這些很刺耳的話。理由在於，很多人都背負著不必要的行李在身上，對於某些人事物特別敏感而不自知，被刺激後才恍然大悟，請不要讓這些人事物繼續控制自己的人生！若是那麼輕易被操控，那還要如何去追求夢想，如何過想要的人生呢？
懂得如何丟棄不必要的東西，非常重要，但相 信自己値得擁有想要體驗的人生更重要，從現 在開始請每天對著鏡子說「我値得」，就算用 演的，也要演到你可以眞心相信的那一天，你 會發現「我値得」這三個字的魔力。
【書籍資料】
《你值得擁有一切你想要的》
.jpg)
