吃飽才會瘦

作者:洪繡巒

出版社:大塊文化

出版日期:2013-04-01

條碼:9789862134313

ISBN/ISSN:9789862134313

定價:300元

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內容簡介

只要目標管理做得好,誰說減肥又餓又累又辛苦? 知名管理大師成功瘦身20公斤實戰分享,你一定做得到!

 

「減肥」似乎是女人終生的志業,也是多數女人的惡夢。相信百分之八十以上的女性同胞都會舉雙手狂呼:「沒錯!我也是!有人可以教我嗎?」管理學專家洪繡巒跟所有的女人一樣,總是對體重煩惱不已,身居高位並撰寫美食專欄,也經常影響她的減重計畫。 但她這一年來運用她在管理學的專業,精準的「管理」體重之後,成效十分驚人,她輕鬆甩掉二十公斤,並且將她的減重祕方與大家分享。

 

如同管理學理論,她指出「有強烈動機」、「懂目標管理」、「持續衡量」並且「降低壓力」是減重重要心法,又餓又累只會導致減重半途而廢——也就是說,吃飽,才會瘦。 除了深入淺出、生動有趣的管理學理論之外,書中附上由內而外十數種體重管理表格,搭配作者體驗的四周瘦身實境日誌,讓大家看看作者如何一天減一點點,終於可以減去一隻大象的歷程。

 

更重要的是,本書還附上三十天瘦身食譜,以三階段瘦身飲食,近百道簡易、美味又還能健康瘦身的食譜,讓你照表操課免煩惱。 輕鬆擁抱輕盈美好的人生,就從本書開始。 管理大師教你瘦 吃飽才會瘦課程 讓管理大師洪繡巒幫您——瞭解瘦身管理的錯誤迷思,導入正確健康的觀念; 協助尋求強烈動機,訂定目標、快樂執行; 落實每日、每週、每月瘦身計劃,確實培養執行力; 追蹤、激勵、個別輔導,終生受用,免除惡性循環之痛苦。 

作者介紹

洪繡巒

 

現任「以人為先管理顧問有限公司」董事長,長期擔任國際演講家、國際禮儀專家。曾出版溝通系列、服務系列、管理系列、成長系列、包裝藝術系列、心靈系列、食譜系列等共40餘本書籍。從《廚房中的旅行》、《慢活十四天》、《自在食譜》中,可以窺見生活品味的脈絡。

好評推薦

理想大地董事長 梁清政 王品集團董事長 戴勝益 享瘦推薦 (依姓氏筆畫排序)

目錄規格

前言 減肥—女人終生的志業
永不完結的減重循環

第1 章 有強烈動機才會瘦
改變—不丹之行的啟示
意外的遷徙
有強烈動機才會瘦
尋求「強烈」動機
探索你的減肥動機

第2 章 目標管理才會瘦
找出合理兼具挑戰性的目標
如何吃掉一隻大象
你的任務─每日的執行力
控管有人性

第3 章 持續衡量才會瘦
每日的衡量工具
如何衡量
腰圍比胸圍重要
記錄要誠實

第4 章 心情快樂才會瘦
壓力是變胖的重要原因
壓力─無形的病毒
情緒管理才會瘦
心情快樂才會瘦
激勵與獎賞才會瘦

第5 章 吃飽才會瘦
挨餓反而不會瘦
吃對食物才會瘦
食育─認識身體均衡營養才會瘦
正確擇食才會瘦
去脂減油,越吃越瘦的食物列表
喝足水分才會瘦
吃對時間才會瘦

第6 章 便育─腸道暢通才會瘦
有進有出才健康

第7 章 認真寫日誌才會瘦
我的實境瘦身管理日誌

第8 章 30 天吃飽「瘦食譜」
冰箱大掃除
聰明採購清單
30 天食譜

第9 章 玩一場瘦身遊戲