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防彈肌肉強效鍛鍊法:明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法

大塊文化第一編輯室總編輯 林盈志

當了編輯之後,碰到熟人常會被問的問題是:「最近在編什麼書?」這種問題不一定是對方真的想知道你在編什麼書,這很像長輩會問的「結婚了沒?」「生孩子了沒?」,或年輕一點時會遇到的「念哪所學校?」「讀幾年級?」,其實並不一定真的想知道,只是個開場白,太認真可能會讓彼此都嚇一跳。比如最近我被問,我就說「在編健身書」,往往對方就愣住,空氣突然安靜。

 

但真的,在編健身書啊。(所以說不必認真回答~)

 

編文史社科科學醫學等類型的書,往往都可以有個議題來講,這和什麼樣的知識需求相關,或這是切入什麼樣的議題,讀者往往也很想知道編輯為什麼挑這本書來出版,想知道幕後,但好像健身書不太需要講。它就是健身書。(句點)

 

編輯在選書的時候,可能著眼在賣點,可能是社會需求,可能是時勢趨向。但做書通常無法像科技產業投資巨大的產品,找使用者做問券,或像大片廠找焦點團體針對預期的賣座鉅片做調查。通常都是編輯觀察到自身或周遭有什麼樣的需求,針對這樣的需求有沒有辦法透過書籍內容的方式來解決。

 

有時候我想知道某些議題或知識,就找了某些議題的書來看,找不到的就去看有沒有還沒出版的來源。這些知識不一定只是形而上的知識,可能是跟身體相關的,很形而下,也很直接。比如某段時間我苦於因長年久坐辦公室導致腰背痠痛,因此找到了《打造彈性靈活的身體》這本書來出版。有感於為了保持運動習慣上健身房運動但卻成果有限,可是又忍不下手花錢請教練,就從書籍上著手。找到了這本讓我覺得知識足以滿足我又好上手的《防彈肌肉強效鍛鍊法》,也就希望能夠翻譯出來給有同樣需求的讀者。

 

 

  

《防彈肌肉強效鍛鍊法》作者楊館長是韓星私人教練,但吸引我的是書裡藏了許多知識,卻以簡單易懂的方式呈現:訓練動作的說明和課程的安排,都是從一貫的肌肉鍛鍊理念而來,圖文並呈將道理簡單化,而且一開始就讓讀者了解,訓練是要靠自己的安排,每個人的身體狀況、訓練需求和成效目標都不一樣,所以書裡教了一套理念讓讀者培養為自己身體訓練成果把關的思維,判斷自己該用什麼強度和頻率來做訓練以達到成效,而非照本宣科。

 

 
 

就實際作用來說,一本實用有效的健身書,可能都比其他任何教你致富、投資、學習說話技巧等等的書更來得有用。

這兩天看到在社群網站上大家討論的事件,有人學習搭訕技巧在捷運站不斷搭訕女生,引發議論,也上了新聞。朱宥勳寫了一篇談怎樣交朋友的文章表達他對這事件的想法,有許多人去留言,他再貼一篇文回應,在此文底下他回應了一段很有趣的話,我整個摘錄下來:

 

然後我跟許多朋友的見解一樣,如果你有八十萬,一對一教練的健身課至少可以高密度上個兩三年。如果你稍微有點天份,搞不好都可以去比賽了!就算沒有天份如我,也會感覺生活模式全面進化。相信我,好好健身你真的可以脫胎換骨,天海祐希說肌肉不會背叛你是真的!

像我最近十天非常放縱基本沒有飲食控制(是那種一天可以喝兩杯手搖飲料的「沒有控制」),結果因為代謝增加,所以只要飲食控制兩天,體重立刻回到低點,代謝防禦力高到令人感恩讚嘆的地步。

\歡迎加入健身神教/

 

真的,歡迎加入讓人脫胎換骨的健身神教,天海祐希女王不會騙你。而且,也不用八十萬,也不用幾萬幾千,《防彈肌肉強效鍛鍊法》一本就幾百塊,如果你願意加入這個教,本書會是很好的的入門以及入門後幫你提點細節重點的入教法門。善哉~

 

【書籍資料】

防彈肌肉強效鍛鍊法:明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法

 


 

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