這樣生活少疲勞慢衰老

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作者:佟彤

出版社:大塊文化

出版日期:2016-03-01

條碼:9789862136850

ISBN/ISSN:9789862136850

定價:380元

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內容簡介

一些我們習以為常的小毛病,諸如容易感冒、愛出汗、失眠、腰酸背痛等,都會使我們感覺到疲勞,同時還可能是某些疾病的前兆,因此當有疲勞的感覺時,一定要追根溯源,弄清楚究竟是身體的哪個部位不舒服了,以便對症下藥,消除疲勞,維護健康。 能被自我累倒的人,肯定是什麼事情都把自我放在第一位,我的投資、我的房子、我的車子、我的工資……他們承載各種欲望的容器總是嗷嗷待哺。

 

所以一個人只有在忘我的時候,才不會覺得累,把裝那些欲望的容器扔了,累也就沒有了寄居地。 人們之所以生病和心思過重有很大關係,由此也可以推及疲勞作為疾病前兆,乃至症狀的疲勞,大多也和心理壓力脫不了干係。

 

所以預防和治療疲勞,真正需要養身的只是一部分,更多的是需要「養心」,若非如此,即便是用大堆的補藥也見得能得到療效。 當總覺的疲憊不堪時,何妨自問: 疲勞的同時,是上樓就喘? 疲勞的同時,是頻繁感冒? 疲勞的同時,是腰在空空地疼? 疲勞最容易出現在炎熱的夏天之後? 常疲勞的你,是胖子? 天氣再嚴寒,是不肯多穿衣、是怕遮掩身材的女孩?

作者介紹

佟彤

 

畢業於北京中醫藥大學中醫系 曾任職於中國中醫科學院基礎理論研究所,參與國家級「脾虛症的臨床與試驗研究」;並創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。 長期致力於中醫文化的傳播,解答讀者最想知道的健康問題和健康理念,將艱深的中醫學口語化、平易近人,讓大家輕鬆避免錯誤的治療方法和保養方法,是大陸知名的中醫養生專家。

目錄規格


疲勞未必是身體虛了 / 佟彤

第一章 你為什麼會疲勞
疲勞就是身體準備請病假了
累出來的疲勞 / 閑出來的疲勞
越有心,越疲勞
中醫的心,不全然是心臟,還包括思維
「亞健康」與「疲勞綜合征」
心電圖,只能檢查出心臟是否有異常放電
脾虛肝鬱,易感疲勞
淋巴結腫痛,需要認真追究原因

第二章 最易衰老、疲勞的四種人
女性天生易疲勞
十個女人九個瘀 / 盆腔有瘀血,最好「臥如弓」/ 不瘀血的保健法 / 女人疲勞、貧血是常事 / 治療婦科講究「青年責之腎,中年責之肝」/ 女人補血,要先補氣 / 生口瘡不代表上火,更可
能是氣虛 / 辨認是「實火」還是「虛火」很簡單 / 話說雌激素 / 甲狀腺功能減退,是40歲女人疲勞的根源 / 水腫 / 一旦是甲狀腺功能減退,得終身治療 / 甲狀腺功能減退的自我檢查
胖子不僅要補腎,還要「去污」
胖子為什麼會虛 / 胖人肚子裏確實有髒東西 / 三子養親湯是很好的「去污劑」/ 茶,對清除自由基效果顯著 / 「梨形身材」是 代謝綜合症的高危險群
勞心者要警惕腦部「作亂」
用腦過度可能引發腰疼 / 腎虛 / 孕育生命的植物種子,補腦最好 / 不孕,是腎虛、是生殖系統的疲勞 / 頭痛怎麼治,還得分病源 / 要命的頭痛
心氣「虛」的人,別讓你的心臟過勞
心臟猝死前,很多人都抱怨過疲勞 / 人過了中年,要特別警惕便秘 / 心電圖正常,心臟可以不正常 / 喜歡長嘆氣,也許心臟疲勞了 / 疲勞也可能是心臟犯了「神經病」 / 上樓就累,是心功能不好的信號 / 心臟的功能分級 / 「氣虛」 與「陽虛」之分 / 什麼樣的心痛是真致命的 /    防心臟意外,可以試試雲南三七 / 心臟功能弱的
人,試試藏藥紅景天

第三章 導致衰老和疲勞的生活細節
女性衰老預兆
指甲上的「月牙」越少,身體越糟糕 / 急病轉慢性 / 漏尿,一個令女人尷尬的隱私問題 / 中醫的「濕氣重」,是代謝能力下降了 / 健脾利濕
怎麼吃都不胖的人,其實就是虛
可以減肥,但不能掉肉 / 肌肉的另一個作用是保護關節 / 肌耐力測試 / 華人女性更需要長肉
復發口腔潰瘍,免疫力低下的預警
體弱的人更容易無病呻吟 / 海邊城市的孕婦為什麼會貧血 / 不被重視的寒涼最傷身
粗茶淡飯最養人
吃飯用筷子,便於夾起多數的穀物和蔬菜/ 醉飯 / 管不住嘴的貪吃是因為「心火」重 / 有潔癖的女人易罹癌

第四章 小疲勞,大隱患
感冒、癌變,都是疲勞惹的禍
屏風散,對各種流感有普適性預防作用 / 中醫的「脾」,是人體的審計部 / 你是人造的「結核體型」嗎
要想帶癌生存,先讓脾氣不虛
脾虛就是在給癌症放行 / 胃炎癌變的先兆也是疲勞 / 中醫用補藥治療萎縮性胃炎 / 萎縮性胃炎,用藥之外,飲食上需要注意
筋骨酸痛,身體不能承受之「累」
腿酸居然是肝癌前兆 / 總覺得「鞋底薄」,提示腎虛 / 補鈣要趁早,等到50歲就晚了 / 多運動,少減肥,骨頭更堅固 / 累死人的時髦,「滑鼠手」與「高爾夫球肘」
別小看出汗,問題一籮筐
夏喝「生脈飲」,秋天不疲倦 / 體質虛的人發汗,一定要見好就收 / 夜裏出汗,用「當歸六黃湯」
睡不好,越睡越累不如不睡
肥大的扁桃體,壓矮了孩子的身高 / 打鼾的睡眠使人越睡越累 / 這些安神中藥方

第五章 「心累」比「身累」更可怕
不堪重負的心理之累
過多的選擇使人累 / 強調「自我」使人累
追求完美、要面子使人累 / 過分投入感情
使人累 / 拿得起、放不下使人累
抑鬱症患者,是活得最累的人
抑鬱症的疲勞是不想動 / 抑鬱症一般是很隱匿的 / 無端抑鬱 / 抑鬱情緒不是抑鬱症

第六章 十二時辰元氣養生法
值夜班值出了脂肪肝
子時:23:00-1:00膽經當令 / 丑時1:00-3:00不睡最傷身
早上大便好習慣,清晨即瀉有問題
寅時:3:00-5:00肺經最旺 / 卯時:5:00-7:00大腸經上崗
不吃早餐,胃火就要肇事
辰時:7:00-9:00胃經值班 / 巳時:9:00-11
:00脾經當班
中午過後的養生之道
午時心經值守,最好閉目養神半小時 / 下午是最容易發熱的時候
十二時辰養生宜忌對照

第七章 養生美容法
人參,改善疲勞,大補元氣
不是所有的疲勞都能用人參改善 / 哪種參類適合解除疲勞
蜂王漿,美容與抗疲勞聖品
抗疲勞的最佳營養品 / 經常接觸鮮蜂王漿的手,皮膚超好
咖啡,提神減壓
喝咖啡抗疲勞相當於竭澤而漁 / 咖啡改變的是懶惰,不是疲勞
維生素,抗疲勞、固元氣
大量維生素C能增強體質 / 助消化的酵母片=精神性維生素 / 能抗疲勞的維生素都很嬌氣 / 維生素B1主要存在於種子的外皮和胚芽中 / 維生素缺乏時引起的問題
漂浮療法,徹底修復身心
漂浮、泡澡,能解乏 / 漂浮療法相當於中醫學的「入靜」/ 中醫歷代傳統養生文化,都強調「心靜」
單靠膠原蛋白不能美容
蛋白質,類似蓋樓房時的鋼筋水泥 /改善皮膚狀態,就是中醫的「脾氣」
打肉毒桿菌抗皺,是權宜之計
用麻痹肌力,來瘦臉或瘦小腿 / 生物進化過程中的鐵律
外用祛斑法,都不可能一勞永逸
皮膚的老化主要是因為日曬 / 28天,皮膚細胞的週期
保濕產品,不能全面解決皮膚缺水
怎麼保證水喝進去,確實被運到了皮膚上 / 人只要活著,水分就要不斷蒸發
附錄 
女人必讀的自我警覺
這些慢衰老、少疲勞的食物
慢衰老、少疲勞的經典中藥
導致衰老、疲勞的疾病解決方案
灸療,最適合虛證的傳統療法